川越市の整体で”腰痛・肩こり”専門の整体院「川越総合整体院」

むくみについて③　改善策その１



たとえば、仕事やお出かけから帰って、靴をぬいだり、靴下をぬいだあとに靴や靴下の後が深くしっかり残っている。
 
少し時間を置いてもなかなかもとに戻らない、なんて経験はありませんか。
 
「いつのまにか足が太くなったような気がする。」と感じつつも、何をしていいかわからないでそのまんま、、。
 
このままでは、むくみは解消されないばかりか、あなたの足は明らかに以前よりも太いと感じてしまう状態になりかねません。
 
「何やっていいのか分かんないし。歳だし…もう無理かな。」とあきらめるのは、まだ早いです。
 
今回からは、足のむくみの解消法や美脚をキープするための習慣をお伝えしたいと思います。
 
毎日の行動にちょっと工夫するような実践的なものをとりあげてみたいと思います。
 
むくみを解消すると、足が細く見えたり、肌もよりキレイになって太りにくくなるでしょう。
 
カラダをむくませる習慣を手放すことで、あなたの自信を回復することにもなると思います。
 


たくさんのこと、後回しにしていませんか？
 
あなたはやらなくてはいけないことを「後回し」にしていませんか？
 
もしかしたら、その「後回し癖」も足をむくませている原因になることもあります。
 
むくみは「動かない生活」が大きく影響します。
 
運動量が減ると血流が悪くなり、筋肉量も減るのでむくみやすくなるのです。
 
今から70年くらい前は、何kmも歩き、一日中動き回るのが当たり前の生活でした。
 
その時代には、むくみに悩む人はこんなに多くなかったはずです。
 
便利な現代に生きる私たちは、思っている以上に身体を動かしていません。
 
歩き回っていても機能性よりもデザイン重視のヒールのある靴で足が固定された状態中心の生活ではカラダの筋肉や関節をきちんと動かす「運動」とは言い難いです。
 
むくみを解消する＝血のめぐりを良くするには「動くこと」が重要です。
 
ですが、後回しがクセになっていては、動くのが億劫になってしまいがちです。
 
エクササイズだけじゃなく、あなたの日常を少しずつ変えることで、より早く変化を実感できるでしょう。


 
間違ったむくみ対策してませんか？

むくみ解消のためにしていることが、悪影響になっていることもあります。
 
なので、結果もともなっていないのでは？
 
ぜひ、以下をチェックしてみて下さいね。

 
◆むくみ解消ソックスで、むくみは改善されない

毎晩、むくみ解消ソックス（スリムソックス）をはいて寝ている人は多いと思います。
 
しかし、スリムソックスは血流が悪くなるので根本的な改善には向いていません。
 
カラダの巡りを止めてしまうので、自律神経の働きが悪くなるというデメリットもあります。
 
医療用に開発されている物もあるので、場合によっては有効な使い方もあるかもしれません。
 
先ほどもお伝えしたように、多くの場合、むくみは筋肉が動いていないことで起こっています。
 
むくんだままの状態を、締め付けてしまうのは根本的な解消にはなりません。
 
それに、むくみ解消ソックスに頼り切ったカラダになってしまっては、むくみやすい足はそのままです。
 
 
◆ 強すぎるマッサージ

マッサージが大好きな方は注意しましょう。
 
むくんだ足をゴリゴリもんでもらう、痛気持ちぃが「効く感じ」になっていませんか？
 
強すぎるマッサージは、カラダに優しいものとはいえません。
 
血管やリンパ管が押しつぶされて循環が悪くなるので、むくみには逆効果になります。
 
受けた後は効いている感じがしますが、強い刺激を受け続けると結果的に筋肉を硬くしてしまいます。
 
 
硬くなった筋肉は、かえって疲労や老廃物を溜めこんでしまうのです。
 
もちろん、川越総合整体院の整体は全くそんな事にはなりません。
 
 
◆足を細くするを目的としたダイエット 

むくんでいると、足は重くて太ったような感じがします。
 
太い足がコンプレックスで、太い＝ダイエットと思い込み、無理なダイエットをしていませんか？
 
実は、むくんだままダイエットをしても足は細くなりません。
 
それどころか、無理な食事制限を行うと栄養不足になり、かえってむくみを引き起こす悪循環になりかねません。
 
まずは動く事を意識して、カラダのめぐりを良くすることが大切です。
 
無理なく増やしていきましょう。
 
長くなってしまいましたので、つづきは次回へ。
 

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