川越市の整体で”腰痛・肩こり”専門の整体院「川越総合整体院」

目を潤すセルフケア



パソコン、スマホを見ている時や運転に集中している時、目の乾きを感じることは１日のうちに何度もあります。


そんな時、目を潤すセルフケアをお伝えします。


ドライアイの根本的な改善にもつながるので、ぜひ習慣にしてください。



 朝お出かけ前に→まばたきセルフケア
  １分くらいで出来る簡単セルフケアです。


まばたきをたくさんすることで、涙腺を刺激し、涙を出やすくします。


※顔や目の筋肉に無理に力を入れないように、行ってください。

1. リラックスして、正面を見ます。
2. １秒間に１回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。
3. １秒間に２回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。
4. １秒間に３回のスピードで、20秒間まばたきを続けます。

 １日のうち、構いません。力を入れすぎると、逆に疲れてしまうので注意しましょう。



 パソコンやスマホの操作中に疲れたら→ギューっとするセルフケア
目を潤すのに、涙は欠かせないものです。


しかし、パソコンやスマホなどを見ているとまばたきは通常の半分以下にまで減ってしまうといわれています。


そこで、パソコンのモニターで目が疲れた時などは、このセルフケアをオススメします。

1. 目を閉じて、まぶたにギューっと力を込めます。（２～３秒）
2. 目を閉じたまま、まぶたの力をふっとゆるめる。（１～２秒）
3.  

 このセルフケアで涙腺が刺激され、目に潤いを与え、また目の周りの筋肉のストレッチにもなります。

 

日々の習慣を見直すことで、ドライアイの改善に繋がります。

1. パソコンやスマホは休息を取りながら使う
2. 明るすぎる部屋や画面には注意する
3. ドライアイに睡眠不足は禁物
4. 目を潤すためには、温めること
5. 「目が乾いた」と思ったら、目のストレッチなどのセルフケア

 ドライアイは、生活習慣の見直しのきっかけをくれたチャンスともいえます。


「自分の身体は自分で守り、労わる」ためにも、「疲れたら休む」これが最良の手段です。


根本的にドライアイを改善するためには、全身が健康的な状態であることが好ましいのです。


自分自身の身体を見つめなおして、不調を感じる部分を確認してみてください。


きっとドライアイの改善と共に、体の不調も手放すことができるはずですから。





◇目の乾き、疲れやすさはカラダのバランスから、またはバランスにも影響します。
 
本来あるべき姿に近づくことで、カラダはパフォーマンスを発揮します。
 
その妨げとなっているカラダのバランスを整えるならこちら→https://www.seitai-kawagoe.com/