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旧：院長ブログ
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川越市 目の疲れに効果的な成分と効能
目の疲れに効果的な成分と効能
眼精疲労の回復に効果的な成分とその効能について今回はお話ししたいと思います。
目の疲れについて始めから読む→https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2015/01/entry_1110/
①ルテイン
ルテインは、ほうれん草やブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイド色素の一種です。
近年の研究でその機能性が認められ、注目を集めるようになりました。
特に眼の水晶体と黄斑部にはカロテノイドの中でもルテインとゼアキサンチンしか存在していないため、これらの部位が正常に機能するために重要な働きを果たしています。
ルテインの効能
近年の研究により、水晶体・黄斑部のルテインの量が少なくなると、白内障・加齢黄斑変性症といった眼病の要因になることも確かめられています。
ルテインは、光線（特に紫外線）を遮る役割があり、さらに抗酸化力を持つことから光による酸化ダメージを和らげます。
ルテインは、紫外線や活性酸素から目を守るフィルターの役割をすることが注目されています。
ルテインの摂取量
目の健康を守るためには、 一日に6mgのルテインを摂ることが望ましいとされています。
私たちの健康にとって、頼もしいルテインですが、ルテインは体内でつくることが出来ないので、日々様々な手段により意識的に摂取することが大切です。
②アントシアニン
アントシアニンはポリフェノールの一種で強い抗酸化作用を持ち、コラーゲンの合成を促進したり、 炎症を抑える働きを持つことが知られています。
調査結果によると、対象とした40種類の果物・野菜の中で、ブルーベリーは、最も酸化防止効果に優れた食品であることがわかっています。
アントシアニンが目にいい理由
アントシアニンの機能は、視神経の働きを支えているロドプシンという色素の再合成を促す性質をもっています。
ですが、パソコンのモニターを長時間見るなどして目が疲れてくると、ロドプシンの再合成が分解に追いつかず、必要量を維持できなくなってしまいます。
またロドプシンは、加齢によっても減少するので、目が疲れたり、見えにくくなるといった症状を引き起こすことになります。
このような時に、アントシアニンを摂取すると、ロドプシンの再合成を促して、目の疲れを改善し視力を向上させる効果を持っています。
アントシアニンは天然由来
アントシアニンは、もともと、太陽からの有害な紫外線から植物内部を守るため、ブルーベリーの皮の部分に特に多く存在している物質で、活性酸素の生成を抑制する効果があります。
このような天然由来のアントシアニンを摂取することで、視力改善や血液浄化・血液循環をよくする作用、毛細血管の保護・強化作用、抗潰瘍作用、抗炎症作用などを持っています。
目の疲れ、そして目の疲れにともなう頭痛、首、肩こりの原因は体の歪みかもしれません。
そんなあなたにはこちら→https://www.seitai-kawagoe.com/
眼精疲労の回復に効果的な成分とその効能について今回はお話ししたいと思います。
目の疲れについて始めから読む→https://www.seitai-kawagoe.com/blog/2015/01/entry_1110/
①ルテイン
ルテインは、ほうれん草やブロッコリーといった緑黄色野菜に多く含まれているカロテノイド色素の一種です。
近年の研究でその機能性が認められ、注目を集めるようになりました。
特に眼の水晶体と黄斑部にはカロテノイドの中でもルテインとゼアキサンチンしか存在していないため、これらの部位が正常に機能するために重要な働きを果たしています。
ルテインの効能
近年の研究により、水晶体・黄斑部のルテインの量が少なくなると、白内障・加齢黄斑変性症といった眼病の要因になることも確かめられています。
ルテインは、光線（特に紫外線）を遮る役割があり、さらに抗酸化力を持つことから光による酸化ダメージを和らげます。
ルテインは、紫外線や活性酸素から目を守るフィルターの役割をすることが注目されています。
ルテインの摂取量
目の健康を守るためには、 一日に6mgのルテインを摂ることが望ましいとされています。
私たちの健康にとって、頼もしいルテインですが、ルテインは体内でつくることが出来ないので、日々様々な手段により意識的に摂取することが大切です。
②アントシアニン
アントシアニンはポリフェノールの一種で強い抗酸化作用を持ち、コラーゲンの合成を促進したり、 炎症を抑える働きを持つことが知られています。
調査結果によると、対象とした40種類の果物・野菜の中で、ブルーベリーは、最も酸化防止効果に優れた食品であることがわかっています。
アントシアニンの機能は、視神経の働きを支えているロドプシンという色素の再合成を促す性質をもっています。
ですが、パソコンのモニターを長時間見るなどして目が疲れてくると、ロドプシンの再合成が分解に追いつかず、必要量を維持できなくなってしまいます。
またロドプシンは、加齢によっても減少するので、目が疲れたり、見えにくくなるといった症状を引き起こすことになります。
このような時に、アントシアニンを摂取すると、ロドプシンの再合成を促して、目の疲れを改善し視力を向上させる効果を持っています。
アントシアニンは天然由来
アントシアニンは、もともと、太陽からの有害な紫外線から植物内部を守るため、ブルーベリーの皮の部分に特に多く存在している物質で、活性酸素の生成を抑制する効果があります。
このような天然由来のアントシアニンを摂取することで、視力改善や血液浄化・血液循環をよくする作用、毛細血管の保護・強化作用、抗潰瘍作用、抗炎症作用などを持っています。
目の疲れ、そして目の疲れにともなう頭痛、首、肩こりの原因は体の歪みかもしれません。
そんなあなたにはこちら→https://www.seitai-kawagoe.com/
(川越総合整体院) 2015年2月 6日 07:26
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