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ふくらはぎがつれることは多くの人が一度は経験されたことがあるでしょう。
 
しかし、つれる場所は様々で、足の指がつれてしまう人がいます。
 
例えば、寝ているときや足の指だけを動かしたときなどに、足の指がつることがあります。
 
では、この足の指が急につる原因は、どこにあるのでしょうか。
 
今回は、足の指が急につる原因についてお伝えしたいと思います。
 
「足の指がつれて気になっている」という人は、ぜひご参考にしてみてください。

 
足の指がつるってどういう状態？
普段歩いたり運動したりしているとき、もしくは夜、布団に入ってから睡眠中などに足の指がつることがあります。
 
自分の意志とは関係なく、足の指が硬直してまわりの筋肉が収縮し、痙攣(けいれん)状態になります。
 
また多くの場合、筋肉の異常収縮によって痛みを伴います。

 
足の指がつる原因
足の指がつるのは、運動不足のときや、普段しないような動きをしたときに起きやすくなります。
 
原因として考えられるのは、運動不足や、筋肉疲労、筋肉に対する強い刺激、カルシウムやマグネシウムなどのミネラル分の不足、筋肉の冷えなどです。
 
それぞれの原因について詳しくお伝えしていきたいと思います。

足の筋肉の疲れ
運動をして足の筋肉を使うと、体内では急速にカルシウムやナトリウムなどのミネラル分が消費されていきます。
運動を続ければ、筋肉疲労が進み、さらに足や足の指がつりやすい状態になります。
 
体内のミネラルバランスの乱れ
運動中に水分が不足し、脱水症状が起きると、体内のミネラルバランスが崩れます。
 
そうすると、従来の筋肉や神経の動きを調整するミネラルの働きが乱れて、筋肉が異常な状態になり、痙攣などを起こすと考えられています。
 
特にカルシウムやマグネシウム不足が原因であると言われています。
 
足の筋肉の冷え・血行不良
これからの時季に注意が必要ですが、カラダの冷えは、筋肉の冷えにつながって、血行不良を引き起こします。

そうすると神経の働きが鈍低下して、足の指がつるのではないかと言われています。
 
何らかの病気のサイン？
足の指のつれには、時に病気が潜んでいる場合もあります。
 
日に何度も足の指がつるのであれば、まずは医療機関を受診しましょう。
 
足の指がつるという何気ない現象も、カラダが異常を知らせてくれているサインかもしれません。
 
ゆっくり休息する、睡眠不足の人は改善する、食事の栄養バランスを意識するなど生活習慣の見直しをしましょう。


カラダの歪みから起こる「痛み・こり・しびれ」専門の整体院　川越総合整体院